こんにちは、あやです!
今回は、
✅朝活したいのに起きられない
✅つい2度寝してしまう
✅布団から離れられない
とういう方に向けて
朝活の秘訣を
お伝えしていこうと思います。
私は以前、
一日8時間睡眠は当たり前。
昼寝も必須。
なんなら娘(3歳)と同じくらい
睡眠をとってました。
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/11/people-2537324_1920-300x200.jpg)
このように寝たいだけ寝て、、
お昼近くから動き出す
生活をしていたら・・・
動き出すのが遅い分
何をやるにも生産性が落ち、
その結果、
やる気が無くなり
「私って何やってもだめ・・」
と負の連鎖。
イライラし、家族にも
悪影響を及ぼすでしょう。
そんな精神状態でフリーランスに
なれるはずがありません。
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/10/パソコンの前で落ち込む-300x200.jpeg)
朝は脳が動き出し、
一番集中力が高まる時間。
自分の力で稼いでいる人は、
生産性が高い時間はしっかりと
作業に充てています。
私も朝活するようになってから
子育てで積み上げ時間が
人より少なくても
“質”を上げることにより
結果を出せていますし、
一日を無駄に過ごすことが
無くなりました。
あなたも
この記事を読んで実践し、
理想の未来へと
一気に駆け抜けましょう。
人生を5倍楽しむ朝活の秘訣とは
朝活の秘訣はたった3つ!
✳5秒ルールで動く
✳太陽の光を浴びる
✳朝やることを決めておく
それでは順番に
解説していきますね。
5秒ルールで動く
人は行動するとき、
5秒経つと「やらない理由」を
考え始めるそうです。
なので、
5秒以内に行動してしまえば、
やらない理由をなくして
即行動できます。
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/11/clock-3036245_1920-300x222.jpg)
これを朝起きる時、実践しましょう!
起きたい時間に
目覚ましが鳴ったら
5秒以内にベッドからでます。
「眠い」ということを
考える前に!
明日から頭の中で
カウントダウンしながら
起きてみてください。
効果絶大です。
太陽の光を浴びる
5秒ルールで
ベッドから出たあとすぐ、
カーテンを全開にして
太陽の光を浴びましょう。
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/11/dapo-oni-64tVc0A2_xQ-unsplash-300x200.jpg)
太陽の光を浴びると
頭も体も目覚めてきますよね。
それは、太陽の光には
睡眠ホルモンである、
メラトニンの分泌を
抑える効果があるから。
太陽の光を浴びているうちに
眠かったことを忘れ、
頭が冴えてきます。
朝やることを決めておく
前日までに
朝のやるべきことを決め、
メモしておきましょう。
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/12/glenn-carstens-peters-RLw-UC03Gwc-unsplash-300x200.jpg)
なぜメモをしておくか?
それは、
朝の生産性が高い時間に
「さて今朝は何から始めるか・・」
と考えてる時間が
もったいないからです。
なるべく具体的に
やることを書き出し、
すぐスタートできるように
しておきましょう。
あとは、
作業に取り掛かるまでの行動を
ルーティン化します。
一度見につけば
体が勝手に動いてくれるので
無駄な時間を
使わなくて済みます。
私の場合は
【起床→顔を洗う→PC電源つける→
おはツイする→家事をする】
そして、朝活スタート!です。
今すぐやるべきこと
朝活の秘訣は、
✳5秒ルールで動く
✳太陽の光を浴びる
✳朝やることを決めておく
でしたね。まずは布団から出られれば
朝活できたも同然なので、
明日からは5秒ルールで
布団からでましょう!(^^)
![](https://mommy-is-free.com/wp-content/uploads/2020/12/pexels-andrea-piacquadio-3807551-300x200.jpg)
あとは徐々に慣れてきて、
自分のルーティンができ、
考えなくても体が勝手に
動くようになってきますよ。
私と一緒に朝活し、
人生5倍楽しみましょう!!
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「どうしても起きられない・・・」
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